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과일쥬스등이 실제로 몸에는 좋지 않은 이유와 운동전후섭취방법 편리함이 자주 건강 기업을 능가하는 세상에서, 끈적끈적한 음료는 수많은 사람들의 식단의 어디에나 있는 부분이 되었습니다. 강장제에서 과일 당국에 이르기까지, 이 채소들은 빠른 에너지 폭발을 제공하지만 건강에 부정적인 결과를 초래합니다. 이 구성에서, 우리는 끈적끈적한 음료가 왜 우리의 몸에 짓궂은지를 찾아내고, 단순한 설탕의 소화 과정을 탐구하고, 더 건강한 드러더를 제안할 것입니다. 또한, 어떻게 다이어트에 이상적이지는 않지만 특정 스포츠 훈련이나 운동 중에 끈적한 음료가 어떤 이점을 가질 수 있는지에 대해서도 다룰 것입니다.   설탕 음료의 짓궂은 음료는 우리의 건강에 파괴를 가할 수 있는 수크로스 및 고과당 슬러지 당과 유사한 첨가당으로 가득 차 있습니다.  섭취하면, 이 당들은 순식간에 혈당 상황.. 2024. 4. 26.
나트륨의 역할과 운동시 적정섭취방법 피트니스 트레이너로서, 저는 영양이 경기력을 최적화하고 건강을 가장하는 데 중추적인 역할을 한다는 것을 이해합니다. 우리 몸이 가지고 있는 다채로운 영양소 중에서 나트륨은 독특한 위치를 차지하고 있습니다. 이 블로그 게시물에서 운동선수를 위한 나트륨의 중요성, 운동 성과에 미치는 영향 및 건강과 건강 모두에 최적의 나트륨 상황을 유지하기 위한 지침을 살펴보려고 합니다.운동을 위한 나트륨의 역할  운동 성과에 연료를 공급하기 위해 최고의 사람들은 탄수화물과 단백질을 가정하지만, 나트륨은 종종 간과되지만 역으로 필수적입니다. 전해질인 나트륨은 유체 균형, 근육 응축 및 변덕스러운 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 격렬한 운동 중, 특히 덥고 끈적한 상태에서 운동선수는 땀을 통해 상당한 양의 나트륨을 잃습니.. 2024. 4. 25.
신체활동에 필요한 에너지대사의 종류와 운동시 영양섭취방법 신체 운동의 영역에서, 우리 몸이 어떻게 에너지를 생산하는지를 이해하는 것은 성과를 최적화하고 건강을 위한 전제조건을 달성하는 데 매우 중요합니다. 우리 몸은 각각 고유한 특성과 에너지원을 가진 다채로운 에너지 시스템에 의존합니다. 이 중 ATP-PC 시스템, 젖산 시스템 및 산화 시스템은 운동의 다양한 강도와 기간을 작동시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 각 에너지 시스템, 에너지원으로서 탄수화물과 지방에 대한 의존도, 에너지 효율성과 성능을 극대화하기 위해 운동을 구성하는 방법에 대해 더 깊이 들여다보겠습니다.ATP-PC 시스템  아데노신 삼인산-인산 시스템의 줄임말인 ATP-PC 시스템은 단거리 경주나 토닝과 같은 고강도 조절의 짧은 폭발을 위한 주요 에너지 경로입니다. 이 시스템에.. 2024. 4. 24.
고혈압이 있을때 운동 및 식사 관리방법 혈압 관리를 위한 운동과 식이요법 전문가 안내 서문 혈압은 우리 건강에 영향을 미치는 중요한 지침 중 하나입니다. 고혈압은 심혈관계 불만 및 뇌졸중과 유사한 심각한 합병증의 위협을 추가하는 주요 요인입니다. 이 구성에서는 각 단계에 적응된 혈압 상승, 운동 및 건강 권장 사항, 회전근개와의 상관관계, 운동 중 증상 관리 전략의 두 단계를 살펴봅니다. 운동과 식이요법이 혈압을 효과적으로 관리하는 데 어떻게 중추적인 역할을 할 수 있는지 알아봅시다.  물리적 운동을 통한 혈압 관리  2단계 고혈압 위기 2단계 상승은 수축기 혈압이 160mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 100mmHg 이상인 상태를 말합니다. 이 단계에서는 심장 불만 및 뇌졸중의 위협이 크게 증가합니다. 운동은 이 사지를 관리하.. 2024. 4. 24.
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